做這些動作只需3分鐘 長壽養(yǎng)生必備(2)

  4. 掌心輕柔肚臍

  腹部是腸道的主要地盤,還有其他一些輔助消化的器官存在,而肚臍通常野被形容是我們?nèi)梭w的第二張嘴,因為胎兒在母體內(nèi)的時候,主要是靠臍帶輸送養(yǎng)分,而臍部也是容易受寒氣所逼的地方,女性的宮寒,其中的寒,很多都是從肚臍入侵的,臍部的周圍還有很多的穴位,其中的神厥穴就是一個被中醫(yī)廣贊的穴位,輕輕的按摩神厥穴能預(yù)防中風(fēng),還能夠有提神補氣之療效,用雙手掌心替換撫摩肚臍,還有保暖的效果。

而肚臍通常野被形容是我們?nèi)梭w的第二張嘴

  5. 健康深呼吸

  羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸,閉上你的眼睛,全世界有清新氧氣”,大自然就是那么的慷慨,從來不會苛刻我們的氧氣,無時無刻不在呼吸著,吸進精華,呼出糟粕,這就是呼吸的意義,深呼吸不僅是簡單的完成氧氣在人體和外界的交換,還能使得心跳減慢,血壓降低,因為深呼吸能保持冷靜,緩解焦慮,保持大腦的清醒,所以如果你出現(xiàn)壓力比較大,比較煩躁,經(jīng)常試著深呼吸,能夠有助于你緩解這些負(fù)面的情緒,也是養(yǎng)生中很提倡的一種方式。

  6. 穿衣服也是一種養(yǎng)生

  現(xiàn)在是一個文明開放的時代,但是還沒有開放到不穿衣服就能上街的地步,所以穿衣就是一件每天必做的事情,而我們的養(yǎng)生秘密也就隱藏在其中,俗話說生命在于運動,每天穿衣就是做好的一個全身運動。

  穿上衣:穿上衣的時候,我們可以做擴胸運動,從頭部開始,套頭的時候可以左右晃動我們的脖子,有利于頸椎的活動,女性穿胸衣的時候,可以彎腰在直起,穿袖子的時候可以伸直手臂,然后彎曲從胸部經(jīng)過一個圓再穿進去,兩只手臂都如此,拉下衣服的時候身體可以前后搖擺,活動腰部,促進血液的循環(huán)。

穿上衣的時候,我們可以做擴胸運動

  穿褲子:腿高高的抬起,抬到大承受范圍,拿起褲子,腳也輕輕的抬起,水平往褲子里伸入,另一邊也是如此,提拉褲子的時候,可以搖擺臀部,都是鍛煉的細節(jié),這些方式雖然我們每天都在做,但是如果把動作稍微的放緩,加大幅度,都是居家瑜伽呢。

  結(jié)語:提到養(yǎng)生,很多人都會直接搖頭,理由很充分,一個字忙,可是在忙,我們還是要呼吸,要吃飯穿衣吧,其實養(yǎng)生不是說每天到瑜伽館、養(yǎng)生館,其實就是哎我們的生活細節(jié)當(dāng)中,因為生活才是我們的主戰(zhàn)場,練好生活養(yǎng)生經(jīng),頤養(yǎng)天年、長命百歲也就不是奢望了。

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