吃什么補鋅 補鋅吃什么更有效(15)

  補鋅要注意什么

  注意飲食均衡

  在飲食上聰明的媽媽要給孩子吃一些富含鋅的食物,如牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚、海產品以及奶酪、燕麥、花生等。

  尤其是牡蠣,含鋅量高,每100克牡蠣中含鋅100毫克,堪稱“補鋅佳品”。此外,由于味精可促進體內鋅的排出,所以小兒應盡量減少味精的攝入。

  注意鈣的攝入量

每100克牡蠣中含鋅100毫克,堪稱“補鋅佳品”

  鈣元素會影響體內鋅、鐵等微量元素的利用率。因此,聰明的媽媽不要給兒童過量補鈣,好選擇兩餐之間給兒童補鈣,以減少高鈣對膳食中鋅吸收的影響。

  可服用鋅制品

  明顯缺鋅的寶寶應在醫(yī)生的指導下服用伊分子鋅硒寶等鋅制品。但需注意的是鋅制品不宜空腹服用,而應在餐后服用。另外,牛奶不利于鋅的吸收,故鋅制品不宜與奶類同服。

  堅持母乳喂養(yǎng)

  人奶中含有較多的鋅。母乳喂養(yǎng)的孩子缺鋅的可能性不大。

  牛奶中鋅的含量雖多,但它不宜被人體吸收。所以聰明的媽媽一定要堅持母乳喂養(yǎng)。如果要用牛奶,要注意牛初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍,建議適量選用牛初乳制品。

  結語:鋅作為我們人體所需要的微量元素,注意補充是很重要的。缺鋅會造成那么多的危害,朋友們一定要注意補鋅。當然了,因為是微量元素,鋅也不能濫補哦!不知道本文有沒有幫到各位朋友呢。

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