要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話(huà),你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話(huà),在急性期,應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話(huà),那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等,對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來(lái)的不適。
具體做法為:取米醋300-500毫升,準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中,然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫?zé)?0-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度,必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時(shí),也可以配合活動(dòng)頸部,一般治療1-2次,疼痛即可緩解。如果家中沒(méi)有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。
8、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來(lái),眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
提醒:如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上,甚至頻繁發(fā)作,需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因,還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí),頸部加之受到寒邪,容易出現(xiàn)病癥。這類(lèi)人除經(jīng)常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。
除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外,還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理,比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。
如何預(yù)防落枕?
1、預(yù)防落枕,睡覺(jué)時(shí)注意選用適宜的枕頭,枕頭高度10-15厘米為佳,不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥,如甘草、當(dāng)歸等,有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺(jué)時(shí),被子好能蓋住脖子,避免因頸部長(zhǎng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動(dòng),伏案一段時(shí)間后好抬頭活動(dòng)一下頸部,防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你現(xiàn)在知道落枕怎么辦了嗎?小編介紹的8個(gè)有效治療落枕的方法你都掌握了嗎?大家在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候一定要有良好的睡姿,避免那些不良的睡覺(jué)習(xí)慣,這樣才有有效避免落枕現(xiàn)象的發(fā)生。