在我們身邊很多人都有落枕的經(jīng)歷，有過落枕經(jīng)歷的朋友應(yīng)該知道那種難受的滋味。感覺整個脖子也動不了了，不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有?冬天落枕的頻率比較高。的確是這樣都填落枕的頻率比其它任何季節(jié)都比較高。那么我們?yōu)槭裁磿湔砟?有沒有什么好的治療方法呢?那么今天三九小編就教你如何治療落枕的小妙招，一起來看看吧。
其實(shí)落枕的原因有很多種，如果是患上落枕不是不是頸部肌肉大都暴露在外，就是衣著被褥單薄。這樣非常容易受到冷季寒氣的刺激，就會讓我們的肌肉發(fā)生保護(hù)性收縮。導(dǎo)致我們的頸部肌肉肌張力增高。這就會是我們?nèi)菀茁湔怼?/p>
一、冬天為啥頸椎病和落枕病多
我國除了南方，各地氣候已經(jīng)進(jìn)入冬季，這正是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，每年這個時候，因頸椎發(fā)病就診的病人不在少數(shù)。許多患者不知道在冬季應(yīng)如何預(yù)防和治療頸椎病。
冬天氣候寒冷，夜里溫度相對較低，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉，翻身相對較少，長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了;另外，枕頭高度不適也會導(dǎo)致落枕。
二、冬季女人的頸部特別怕凍
在寒冷冬季，我們女性頸部特別怕凍。因?yàn)榇蠹抑李i部是我們?nèi)梭w的重要部位，冬季要是你不穿高領(lǐng)的衣服，稍微有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會打冷戰(zhàn)。
現(xiàn)代人經(jīng)常是長時間在用電腦，也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果，加上冬季風(fēng)寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。
三、中醫(yī)如何預(yù)防落枕和頸椎病
中醫(yī)認(rèn)為，落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。
許多事實(shí)表明，落枕，多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長時間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣所致。
特別睡眠時，頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，也是誘發(fā)“落枕”的一個重要原因。
預(yù)防落枕，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應(yīng)注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風(fēng)直吹頸部。
博主提醒：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
冬天睡覺時，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時，還要經(jīng)?；顒硬弊雍图绮?，好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。
四、中醫(yī)如何治療落枕和頸椎病
落枕嚴(yán)重，會有頭痛，頸部不能轉(zhuǎn)動癥狀，先按揉患側(cè)肩井穴2--3分鐘，緩緩轉(zhuǎn)動頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
癥狀
?、俣嘤袆趽p、受寒或扭傷史。起病突然，往往于晨起睡醒后急性發(fā)病，也可突然在頸部扭傷后當(dāng)時發(fā)病，輕者12小時后出現(xiàn)癥狀。
②傷后一側(cè)頸部肌群緊張僵硬、酸脹疼痛，疼痛嚴(yán)重可放射至肩背、上肢及頭部。
③頸部呈強(qiáng)迫斜頸狀姿勢，患者頭向患側(cè)傾斜，下頜轉(zhuǎn)向健側(cè)。
檢查發(fā)現(xiàn)，頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)活動受限，向患側(cè)旋轉(zhuǎn)尤為明顯;觸診檢查頸部肌緊張呈僵硬態(tài);患側(cè)胸鎖乳突肌后緣、斜方肌處、肩胛提肌(肩胛骨內(nèi)上角)有明顯壓痛;有外傷或年長者拍X線平片排除骨折、脫位及頸椎病等。
簡易治療法
?、倌粗赴慈嗉缇?、肩中俞等，以酸脹為度，同時令患者緩緩轉(zhuǎn)動頸項(xiàng)，使肌肉放松。
?、谟眯》饶笕喾笕囝i項(xiàng)及患肩，或彈撥緊張的肌肉，重點(diǎn)為壓痛點(diǎn)，使肌肉逐漸放松。
