落枕了怎么辦 最有效治療落枕的8個(gè)方法

  在我們的生活中經(jīng)常會有人出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象,一大早起床就出現(xiàn)脖子酸痛,脊椎不能動彈的現(xiàn)象。其實(shí),這都是因?yàn)椴涣嫉奶膳P睡姿以及一些不良的睡覺習(xí)慣導(dǎo)致的。那么落枕了怎么辦?有哪些治療落枕的方法呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來介紹給大家有效治療落枕的8個(gè)方法,快來看看吧。

  遠(yuǎn)離落枕避免以下2種情況

  1、躺臥姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當(dāng),使一側(cè)的肌群長時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣,就會導(dǎo)致落枕的出現(xiàn),所以睡覺時(shí),注意睡眠姿勢,同時(shí)要選擇適合的枕頭。

  2、在我們睡覺的時(shí)候,我們的頸背部如果受寒風(fēng)的侵襲,就會使得血凝滯從而引發(fā)局部肌肉僵直,從而到導(dǎo)致落枕現(xiàn)象的發(fā)生。

  為了避免這種情況,需要注意頸背部的保暖,春天氣溫變化較大,隨時(shí)備好相應(yīng)的被子,如果感覺冷,就要添加被子,以免因受寒而引發(fā)落枕。

脖子落枕的治療方法

  脖子落枕的治療方法

  如果出現(xiàn)落枕,那應(yīng)該如何治療,讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法,不妨試一下。

  1、換掉高枕頭

 有的人認(rèn)為“高枕無憂”,其實(shí),落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因?yàn)檫^高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

  因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

  2、避免再受風(fēng)寒

  落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。

  3、熱敷

  如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療

  4、拔罐

  如果落枕很嚴(yán)重,導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話,小編建議你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。

  5、按摩

  對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。

  如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實(shí)行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

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