長壽秘籍 幫你輕松活到100歲(7)

  百歲老人長壽秘籍

  從古至今,人們就一直在探尋長壽秘方。其實(shí)長壽不難,只要注意好飲食規(guī)律,根據(jù)身體需要及時補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)就很好了。

人們就一直在探尋長壽秘方

  早餐好一點(diǎn)

  早餐應(yīng)占全天總熱量的30%-40%,質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

  晚餐早一點(diǎn)

  “飽食即臥,乃生百病”,所以晚餐不僅要少吃點(diǎn),而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動,以利于促進(jìn)飲食消化。

  品種雜一點(diǎn)

  要葷素兼顧,粗細(xì)搭配,品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

要葷素兼顧,粗細(xì)搭配

  飯菜香一點(diǎn)

  老年人的味覺減退,食欲較差,所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料,盡量做得香一些。

  飯菜爛一點(diǎn)

  食物應(yīng)做得爛一些、細(xì)一些、軟一些,以利消化;粗糧細(xì)做,便于消化和吸收。

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