養(yǎng)胃的方法 胃有四敵五友你造嗎(2)

  吃溫潤多汁的食物

  食物盡量含有湯汁,采用燉煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷,而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢,很好地保護了胃黏膜,并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻,有利消化。

  三餐定時定量

  做到不暴飲暴食,飲食搭配上要注意食物多樣化和營養(yǎng)平衡,做到三餐分配合理,定時定量。一般情況下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,早餐尤為重要,應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環(huán)節(jié)

  保持好心情

  有人做過一個殘忍的實驗,把猴子鎖在狼面前,兩小時后,猴子因情緒緊張而導(dǎo)致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環(huán)節(jié)。

  經(jīng)常按摩

  當經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時,在腹部上下輕輕按摩,不舒服的癥狀便會隨之減輕。

  警惕胃癌早期表現(xiàn)

  胃癌一向都難以早期發(fā)現(xiàn),這主要是因為70%以上早期胃癌患者沒有不適感。即便出現(xiàn)一些癥狀,如胃痛、惡心、嘔吐等,也會認為是胃病而已,通常自行買藥吃,不會去醫(yī)院就診。這樣一來,等癥狀嚴重才去醫(yī)院就診時,多數(shù)患者已經(jīng)是晚期胃癌了。如何從自身的感受與癥狀變化來識別胃病的報警信號呢?以下幾點值得注意:

  胃痛失去原有潰瘍病發(fā)作的規(guī)律性,明顯不同于往常;胃痛發(fā)作時,進食或服藥都無濟于事,反而加重;以往胃病發(fā)作時,食欲、體重和體力無太大的變化,現(xiàn)在卻出現(xiàn)食欲減退、乏力和明顯的體重減輕;不明原因的貧血或者持續(xù)黑便。當出現(xiàn)以上消化道癥狀時,好做一下胃鏡檢查。

胃痛失去原有潰瘍病發(fā)作的規(guī)律性,明顯不同于往常;胃痛發(fā)作時,進食或服藥都無濟于事,反而加重;以往胃病發(fā)作時

  以下人群要高度關(guān)注胃癌:40歲以上人群;有胃潰瘍、十二指腸潰瘍病史的人群;飲食結(jié)構(gòu)不合理,長期吃腌制食物,喜愛魚露、蝦醬等調(diào)味品的人群。

  隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快,很多人存在著飲食不規(guī)律的問題,特別是一些愛美的女士經(jīng)常為了減肥而節(jié)食,長此以往腸胃會造成很大的傷害,如果你的胃已經(jīng)開始不舒服了,那么和小編來一起學習一下養(yǎng)胃的方法吧!

  養(yǎng)胃護胃4原則

  1、鮮而淡

  食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

養(yǎng)胃 養(yǎng)胃的方法 胃有四敵五友 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...