香附益母草煲雞
香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調(diào)味即可服用。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯
陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調(diào)味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
黃精煲兔肉
黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內(nèi),加入清水2碗,隔水燉。
驅寒保暖怕冷體質按摩三穴位
由于近強冷空氣的入侵,很多城市都出現(xiàn)一夜入冬的景象,第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖。尤其中老年人要注意對關節(jié)處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質,因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩可達到保暖驅寒的作用。
中醫(yī)認為,冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關,這個時候適當做些穴位按摩,可有效緩解癥狀,活血保暖。足三里、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位,卻有著很好的保暖功能。如果能每天堅持按摩足三里、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
足三里穴
取穴:足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三里穴。
合谷穴
取穴:合谷穴位于人體的手背部位,第二掌骨中點,拇指側。(或在手背,第一、二掌骨間,第二掌骨橈側的中點),再介紹一種簡易找法:將拇指和食指張成45度角時,位于骨頭延長角的交點即是此穴。
大椎穴
取穴:大椎穴在脖子后面突起的骨頭下面,腰椎疼痛可以搓擦腰部,脊柱是針灸學中督脈循行的部位,督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng),按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡調(diào)暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
此外,經(jīng)常按摩這三個穴位對于預防中風、保護心血管也有好處。其中,足三里和合谷穴都是陽明經(jīng)穴,陽明是多氣多血之經(jīng),對于經(jīng)絡氣血的通暢關系重大。