孕婦可以吃板栗嗎 孕婦吃板栗的7大好處

  孕婦可以吃板栗嗎?孕婦吃板栗有7大好處。板栗營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效。那么你知道孕婦吃板栗7大好處有哪些嗎?今天小編就給大家來(lái)講解一下孕婦吃板栗的好處,下面看小編的具體介紹吧。

  孕婦吃板栗的7大好處

  板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、葉酸

  板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細(xì)胞的生成,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏,可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形,孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此,孕婦在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸,板栗是一種受歡迎的選擇。

  2、蛋白質(zhì)和氨基酸

  蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。妊娠期,胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較高,如果母親蛋白質(zhì)攝入量不足,會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。板栗中的蛋白質(zhì)含量與面粉近似,比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍,孕婦平時(shí)可吃一些板栗,有利于胎兒的發(fā)育,但因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。

  3、脂肪

  板栗含有豐富的脂肪,其含量比大米、面粉高2倍。脂類(lèi)對(duì)胎兒的腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分,在胎兒的腦發(fā)育過(guò)程中,若無(wú)適量的必需脂類(lèi),會(huì)推遲腦細(xì)胞的分裂,有可能影響孩子的智力。

  4、維生素

  含淀粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素,如維生素E等,它能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育,可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn),并增強(qiáng)生殖功能,還可以幫助懷孕的女性預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

  吃板栗的功能

  1、健身壯骨,消除疲勞

  外國(guó)人稱(chēng)板栗為“人參果”,它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利于骨盆的發(fā)育成熟,還有消除疲勞的作用。

  2、養(yǎng)胃健脾

  板栗味甜性溫,有養(yǎng)胃健脾之功效。準(zhǔn)媽媽常常胃口不佳,連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃,家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

  3、提高免疫力

  板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有人體所需的多種氨基酸,有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力,有助于胎兒的發(fā)育。

  4、促進(jìn)胎兒發(fā)育

  板栗中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多,比如像豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),還有維生素C、維生素B1、維生素B2等維生素,對(duì)孕婦以及胎兒都有著很大的好處。

  5、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥

  板栗味甘性溫,生食或熟食板栗都有治療腰腿軟弱無(wú)力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外,板栗還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解反胃癥狀。

  6、消除水腫

  板栗中含有豐富的鉀元素,鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀元素太少,會(huì)造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào),多余的鈉會(huì)把水分留住,造成細(xì)胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多,鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝,消除水腫,對(duì)準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的水腫癥狀有一定的幫助。

  7、緩解情緒

  板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛,對(duì)于準(zhǔn)媽媽經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上篇小編寫(xiě)的孕婦吃板栗的知識(shí),孕婦吃板栗好處多,所以喜歡吃板栗的準(zhǔn)媽媽在孕期也是可以適量吃一些板栗的。作為孕婦的你在看完小編寫(xiě)的文章,你是不是受益匪淺啊,孕婦在平時(shí)飲食中一定要注意哦。

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