不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)：男靠吃女靠睡嗎?一般來(lái)說(shuō)，我們都認(rèn)為，男人精力充沛往往是食療補(bǔ)出來(lái)的，而女人要想漂亮，就需要睡好美容覺(jué)。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。由于生理構(gòu)造不同，男女養(yǎng)生也應(yīng)各有側(cè)重哦。
飲食篇
男性：抗氧化
中醫(yī)認(rèn)為：按照中醫(yī)理論根據(jù)陰陽(yáng)五行來(lái)劃分，男性是屬陽(yáng)，而女性是屬陰的，并且動(dòng)生陽(yáng)，而靜就會(huì)養(yǎng)陰。從這個(gè)角度看，男性的陽(yáng)剛之氣應(yīng)該主要是靠攝取食物中的‘水谷精微’而來(lái)，從而將其轉(zhuǎn)化為氣血，可保持男性精力充沛。
此類(lèi)“以精為用”理念也用以指導(dǎo)中醫(yī)臨床治療各類(lèi)腎虛體弱的男性患者。男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力，奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。
建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)，選擇合適的“補(bǔ)陽(yáng)氣”食療。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。“因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
男性和女性的一大區(qū)別在于，沃爾瑪都看的到，男性體內(nèi)的肌肉占有的比例比較大，而女性就恰恰相反，女性體內(nèi)主要是脂肪成分較多。這就導(dǎo)致男女養(yǎng)生方式的幾大不同了。
另外，如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，男性就應(yīng)該更加關(guān)注的是，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量的攝入，因?yàn)榧∪夥浅５男枰鞍踪|(zhì)來(lái)提供能量。同時(shí)蛋白質(zhì)也能幫助男性生精，提高生育能力。此外，專(zhuān)家還建議男性應(yīng)保證鋅和硒等微量元素的補(bǔ)充。
男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙酗酒等，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。
男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。
女性：經(jīng)血丟失鐵補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃的重要性也許要排在睡好覺(jué)之后，但是吃得好的話(huà)對(duì)養(yǎng)生和養(yǎng)顏都是大有裨益的哦。女性要補(bǔ)血是眾所周知的道理，但有一點(diǎn)要注意，就是在月經(jīng)期間盡量不要補(bǔ)，月經(jīng)過(guò)后補(bǔ)效果才是好的。
補(bǔ)血養(yǎng)陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補(bǔ)佳品。
補(bǔ)鐵和維生素對(duì)于女人也非常重要，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失;而女性戶(hù)外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)總體沒(méi)有男性多，可能導(dǎo)致陽(yáng)光合成的維生素不足。
