生活小常識(shí) 這五種走路姿勢(shì)最傷腿腳

  在我們的生活中,我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象:走在大街上,人來(lái)人往,用什么姿勢(shì)走路的人都有。有專家指出,其中有五種走路姿勢(shì)會(huì)影響到我們的腿腳健康的。那么,究竟是哪五種走路方式會(huì)影響到我們的腿腳健康的呢?對(duì)此感興趣的朋友跟著小編一起來(lái)看看吧!

  不管是在日常的走路,還是在進(jìn)行散步來(lái)鍛煉身體,我們都需要保證一個(gè)良好的走姿。但是有五種非常常見的方式是會(huì)傷害我們的腿腳的。它們雖然看起來(lái)沒(méi)有什么不同,但是它們都有一個(gè)相通之處——原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。下面是五種常見的錯(cuò)誤走姿,希望大家可以在以后善用身體,走出健康。

  駝背型

  這類人不僅背部彎曲,連肩膀和脖子也會(huì)向前伸。現(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦,大部分時(shí)間身體向前傾,時(shí)間長(zhǎng)了后背的肌肉就變得僵硬,脊椎的S型發(fā)生改變,為了支撐沉重的頭部重量,脖子及腰部便承受相當(dāng)大的壓力,容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

  反腰型

  這么走路乍看之下背脊挺得很直,顯得有精神,但仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn),他們的腰部卻是朝后方反折的,這多是由腹肌及背肌不平衡造成的,常見于腹肌較弱的女性。用此種方式走路,腰部會(huì)產(chǎn)生沉重、疲勞感。

  螃蟹型

  這種類型是指在走路的時(shí)候腿朝外彎,腿部肌肉腿部發(fā)達(dá)的男性以及骨盤松弛的女性身上常見到。這種走路的方式經(jīng)常都是與骨骼歪斜有關(guān)。長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。因此建議這一類人在走路的時(shí)候要盡量讓腳尖朝前邁出。

  左右傾斜型

  每個(gè)人都有自己習(xí)慣用的一側(cè)手腳,因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡,會(huì)使骨盆左右傾斜,而身體為了取得平衡,全身骨骼都會(huì)因此而受到影響,走起路來(lái)左右傾斜,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意,不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物,或是單腿站。

  屈膝型

  多見于年紀(jì)大的人,主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退,呈現(xiàn)無(wú)法支撐的狀態(tài),導(dǎo)致膝蓋彎曲,需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來(lái),腹部深層的髂腰肌更加衰弱,軀干肌肉得不到鍛煉,陷入老化的惡性循環(huán)。

  為此,專家為我們推薦了“軀干散步法”,不僅走起來(lái)英姿颯爽,還能平衡鍛煉身體肌肉,讓你受用一生。“軀干散步法”主要有以下三個(gè)要點(diǎn):

  甩臂有方

  多數(shù)人走路習(xí)慣手臂大幅度前甩,而“軀干散步法”則注重手臂向后伸,甩臂的同時(shí)能活動(dòng)肩胛骨。

  重心轉(zhuǎn)移

  一腳落地時(shí),該側(cè)的骨盆要有意識(shí)迅速向前伸,帶動(dòng)上身前移。

  軀干微傾

  走路時(shí)讓軀干略微前傾,有利于身體吸收腳落地時(shí)產(chǎn)生的沖擊,即使長(zhǎng)時(shí)間走也不易疲勞。

  專家提醒,活動(dòng)不便的中老年人可以練習(xí)以下幾個(gè)動(dòng)作,鍛煉骨盆周邊肌肉,增強(qiáng)腰腿力量,能讓散步時(shí)更輕松。

  1.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。兩手叉腰,頭部盡量保持不動(dòng),按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰。

  2.原地踏步。左右膝蓋交替上抬,同時(shí)有意識(shí)地向上提拉骨盆。

  結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于傷推薦的走路姿勢(shì)的介紹,同時(shí)還給大家介紹了該怎么樣去糾正錯(cuò)誤的走姿,走出健康來(lái)。雖然現(xiàn)在出門交通便捷了,但是我們大部分時(shí)間還是在走路的,因此健康的走路姿勢(shì)對(duì)于我們的健康很有必要,大家要一定要重視。

生活小常識(shí) 走姿 走路姿勢(shì)矯正 
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