健康小常識 冬季最便宜的養(yǎng)生方法

  我們都知道:生命的繁衍生息都離不開太陽。進入冬季后,天氣漸涼,陽光不像夏天那么猛烈,可以說是天然的保健品。冬季是曬太陽的好時候,更是不花錢的養(yǎng)生妙招,一起來學習一下曬太陽養(yǎng)生吧。

  我們都知道曬太陽可以補鈣,其實,曬太陽的好處很多還可以殺菌消毒,尤其是進入冬季之后,可以美美的曬個太陽真的是既舒服又養(yǎng)生,而且是省錢的養(yǎng)生方式哦,一起來看看怎樣曬太陽養(yǎng)生吧。

  不論老小都要曬

不論老小都要曬

  中醫(yī)認為,曬太陽有三補,一補骨頭,二補陽氣,三補正氣。

  曬太陽可促進體內維生素D的生成,有利于鈣的吸收。對于小孩而言,曬太陽有利于生長發(fā)育;對于中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質疏松,還可以改善抑郁情緒。

  中醫(yī)有“采日精”的說法,顧名思義,其實也就是采集陽光來生清陽之氣,進而可以驅散體內的濁氣和寒氣,使我們的身體變得更好,這就是所謂的補陽氣。

  其實,所謂的正氣是相對于外邪來說的,冬季曬太陽可以強身健體,還可以增強自身的免疫力,有利于我們的機體來很好的對抗病邪。

  因此,曬太陽對男女老少都有好處。

  一天曬三次身體棒

  早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重復這個動作,曬15~20分鐘后,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

  頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,是曬太陽的重點部位。午飯后,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

  到了傍晚,太陽落山,可以將我們的身體背對著陽光。人體的背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在我們的后背上,多曬曬后背,可以有效調理五臟氣血。好的方法是能邊曬邊按摩,30分鐘效果佳。

  曬太陽還能治病

  中醫(yī)講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬腿腳,有助于驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。

  經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反復按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

  曬太陽別盲目

  首先,秋冬陽光和緩,曬的時候要注意保暖,以防感冒。

  其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

  還要注意,老年人好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節(jié)情志。

  結語:看了本文你是不是覺得冬季養(yǎng)生其實很簡單呢?只要簡單的曬太陽其實就可以哦,建議大家不妨在冬季有太陽的天氣都出來曬一曬,有助于身體的健康,如果剛好是周末的話,不妨全家一起出去外邊玩一下哦。

健康小常識 冬季如何曬太陽 曬太陽養(yǎng)生法 
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