在我們身邊總會(huì)有這樣一些人，每天都會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒大發(fā)脾氣。大家都知道容易生氣人對(duì)身體不好，可能有的朋友會(huì)說(shuō)我知道經(jīng)常生氣很傷身體但是就是控制不了，那么今天三九小編和大家聊聊生氣對(duì)我們的身體有哪些害處，以及生氣時(shí)千萬(wàn)不要做這10件事。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
生氣一是指活力、生命力、生機(jī)。二是指發(fā)怒;因不合心意而不愉快。風(fēng)水學(xué)中將生氣簡(jiǎn)稱(chēng)為氣，亦名內(nèi)氣、五氣、陰陽(yáng)之氣。
“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實(shí)世界通用的“憤怒臉”。俗話說(shuō)“氣大傷身”，生氣給身體帶來(lái)的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時(shí)候做到心平氣和。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文總結(jié)生氣時(shí)不該做的10件事。
帶“氣”入睡
西方有句俗話：“永遠(yuǎn)不要帶著怒氣上床”。一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純表示，帶著“氣”入睡，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒(méi)用，先睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，明天再說(shuō)。
帶著憤怒開(kāi)車(chē)
美國(guó)加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi) 納朗博士說(shuō)，憤怒之時(shí)，人的視線會(huì)變得狹窄，開(kāi)車(chē)時(shí)可能看不到行人和其他車(chē)輛。研究證實(shí)，人在憤怒時(shí)開(kāi)車(chē)會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽(tīng)點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來(lái)，而大聲播放快節(jié)奏的音樂(lè)，反而可能加重?zé)┰辍?/p>
將怒火轉(zhuǎn)向他人
生活中，一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”，小到家庭瑣事，大到社會(huì)上頻發(fā)的“過(guò)激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移，但千萬(wàn)別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人，尤其是弱勢(shì)群體。發(fā)泄不了時(shí)，不妨出去運(yùn)動(dòng)，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。
暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購(gòu)物，無(wú)疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶，但往往吃完、買(mǎi)完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問(wèn)題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，讓你身材走樣。
繼續(xù)爭(zhēng)吵
越是生氣，越想爭(zhēng)個(gè)輸贏。事實(shí)上，此時(shí)的爭(zhēng)吵早已脫離了問(wèn)題本身，變成了毫無(wú)意義又彼此傷害的指責(zé)。紐約心理學(xué)教授克里斯汀 M 艾倫說(shuō)，生氣時(shí)，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來(lái)，平靜之后，再就事論事，做真正有價(jià)值的溝通。
發(fā)咆哮“情緒貼”
一來(lái)氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?張純提醒到，不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”，但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí)，一定要避免攻擊、侮辱性語(yǔ)言。發(fā)布時(shí)不妨語(yǔ)氣模糊些，否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵。與其發(fā)一封滿(mǎn)懷憤怒的電子郵件，不如把那些憤怒想法記下來(lái)，幫助自己整理思路。
喝悶酒
不開(kāi)心的人，往往會(huì)出現(xiàn)在酒場(chǎng)上。但酒精或許能麻痹你對(duì)痛覺(jué)的敏感，卻也會(huì)加重憤怒之火。納朗博士說(shuō)，酒精會(huì)影響大腦額葉的功能，而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng)，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會(huì)讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動(dòng)，甚至犯無(wú)法彌補(bǔ)的過(guò)錯(cuò)。
