以下是判斷身體缺乏維生素D 的幾個癥兆
缺乏維生素D 癥兆一:骨頭疼
成年人如果維生素D 不足,特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀,起床時,關(guān)節(jié)也會比較僵硬。
缺乏維生素D 癥兆二:出現(xiàn)體重過重、肥胖問題
維生素D 是脂溶性維生素,身體脂肪過多時,很容易會稀釋血液中的維生素D 濃度,這代表身體脂肪越多,血液中的維生素D 就越少,因此體重過重、肥胖的人,可能需要多攝取一點(diǎn)維生素D 。
缺乏維生素D 癥兆三:常滿頭是汗
身體缺少維生素D 時,常滿頭是汗,容易流汗往往是缺乏維生素D 所出現(xiàn)的第一個現(xiàn)象。
缺乏維生素D 癥兆四:心情郁悶
維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度,而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點(diǎn)。
一九九八年一項(xiàng)小型研究顯示,冬天時,健康成年人如果攝取一點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑,較容易出現(xiàn)正面情緒,但有大型研究發(fā)現(xiàn),這招對七十歲以上女性沒用。
缺乏維生素D 癥兆五:腸道出問題
克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者,因?yàn)槟c道功能異常,容易影響脂肪吸收,自然也較容易產(chǎn)生維生素D不足問題,這些族群要多注意維生素D 的攝取。
提示:不只是維生素D 不足會產(chǎn)生問題,維生素D 攝取過量也會對身體造成危害。
維生素D 過量可能產(chǎn)生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀,更年期女性若服用大量鈣質(zhì)、維生素D ,可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。
大家若要服用維生素D 補(bǔ)充劑,好請教、咨詢專業(yè)營養(yǎng)師、醫(yī)師。