因此，要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3、睡前洗澡
睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。
4、給自己創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境
好的睡眠不在時(shí)間長(zhǎng)短，而在質(zhì)量的好壞，好的睡眠對(duì)體力的恢復(fù)是有好處的。因此，給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，包括舒適的枕頭、被子，可以阻擋清晨陽(yáng)光的窗簾等。同時(shí)，保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
5、保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)，安靜對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
6、賴床一族調(diào)好鬧鐘
為防止賴床，同時(shí)在心理上“補(bǔ)償”自己，可以將鬧鐘撥晚1小時(shí)，到時(shí)督促自己起床。
7、聽(tīng)音樂(lè)
如果早上還是有些不想起，可以聽(tīng)一些節(jié)奏強(qiáng)烈音樂(lè)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道經(jīng)常睡懶覺(jué)的3大危害有哪些了嗎？你知道睡眠不好如何調(diào)理了嗎？大家一定要培養(yǎng)良好的作息時(shí)間，這樣才能擁有健康的睡眠。
