保健操 按摩身體七部位的好處(2)

  按摩方法

  以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次,用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次,并適度前拍后捶各l00—300次。

肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)

  五、肝臟

  肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝,貯存糖元。肝巨噬細(xì)胞能吞噬和清除血液中的異物、細(xì)菌和衰老的紅細(xì)胞,防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。

  按摩方法

  以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200—500次,用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次,并適度前后拍捶各l00-300次。

  六、腎上腺

  腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負(fù)責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素,調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質(zhì)激素進(jìn)而治療嚴(yán)重感染、各種炎癥并抗病毒,可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能減退癥。

  升高糖皮質(zhì)激素按摩法

  側(cè)臥,以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位,以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。

  七、腳底

  足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下,斜穿過(guò)足心,沿內(nèi)踝后方,進(jìn)入足跟,再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè),到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上,沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行,通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經(jīng)不調(diào)、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中,涌泉穴和太溪穴對(duì)于日常保健很有好處。

足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下,斜穿過(guò)足心

  涌泉

  位于足底部,在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說(shuō)“若要老人安,涌泉常溫暖”,推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”,需搓出熱感,對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓,或用手掌輕緩地拍打,以足底部有熱感為宜。另外,還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴,水溫以自己能適應(yīng)為度,每日臨睡覺(jué)前浸泡15~30分鐘。

  按摩方法

  指顆滑按壓法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng),在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個(gè)腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作,因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>

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