熬夜族如何保護(hù)肝臟問(wèn)
熬夜族如何保護(hù)肝臟
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李全瑞主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院 向他提問(wèn)
因?yàn)榘疽梗谝粋€(gè)首先說(shuō)盡量咱們不熬夜,熬夜對(duì)任何人來(lái)講都是有害的。但是有些工作,比如說(shuō)學(xué)醫(yī)的,醫(yī)務(wù)工作者,那么值夜班必須得熬夜,那么怎么辦?剛才咱們也談到了,肝臟凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)負(fù)擔(dān)最重,那么怎么辦?咱們?cè)谥狄拱嘀白詈贸砸恍┣宓模S生素豐富的,富含維生素水果這些蔬菜,來(lái)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。再一個(gè)就是說(shuō)多飲水。如何幫助肝臟排毒?李全瑞:幫助肝臟排毒的話,主要一個(gè)就是通過(guò)腸道,把常年性的毒素排出去,怎么辦?就是說(shuō)一定要吃一些清淡的飲食,維生素含量高的,多吃蔬菜,中藥,可以用點(diǎn)中藥幫助排毒。另外,剛才咱們談的喝蜂蜜促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑作用。另外慢性肝炎,腸道的菌群容易紊亂,有的病人出現(xiàn)糖泄,那么可以用一些益生菌,比如雙歧桿菌、低音亞光桿菌(音)、乳桿菌都可以幫助腸道調(diào)節(jié)菌群、排出毒素。
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