怎樣增重最科學(xué)問

很多人就為減肥發(fā)愁，有些人為增重發(fā)愁。其實(shí)我覺得大可不必。我們說(shuō)一個(gè)人的體質(zhì)狀況，他有很多因素來(lái)決定。其中我們自己不可控的地方就是遺傳方面的，這是一個(gè)不可控制的方面。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人天生精瘦，力氣也不小，吃的也不少。但是很多人就會(huì)關(guān)注就覺得我怎么能夠增重。其實(shí)我覺得這個(gè)增重的觀念，我們要確定下來(lái)你怎么重，總不至于去長(zhǎng)脂肪。我們的增重可能最主要的方面是讓他體重能夠增加，感覺到這人看上去比較壯實(shí)。那么這個(gè)方法實(shí)際上我覺得跟吃沒有什么太大的關(guān)系，他一定要配合著運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)要增重的人，那我建議你最好的是進(jìn)行相應(yīng)的力量練習(xí)，再配以比較合理的科學(xué)的膳食補(bǔ)充。比如說(shuō)多增加蛋白質(zhì)，比如說(shuō)多增加一些其他的維生素或者是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就吃的比較全面。以你什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)增重。我們建議大家增重的標(biāo)準(zhǔn)定義在肌肉水平的提高上，我想他一定是可以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的。所以建議很想增重的朋友們不要過多的去吃一些太多的淡水化合物類或者是叫做油脂類的東西，那么看上去可能你看上去不胖，但是可能你體內(nèi)的這些脂肪類的物質(zhì)反而增加多了。對(duì)身體健康是不利的。所以增重也要看我們?cè)鍪裁粗兀@點(diǎn)還是希望能夠通過運(yùn)動(dòng)增重實(shí)現(xiàn)自己增重的目標(biāo)。