穴位一:中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二:水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫。
并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四:關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;
而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄。
當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五:水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六:天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間
每天早晚仰臥在床上。
先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回。
再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位。
每個穴位各按摩2分鐘左右。