隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活水平也跟著提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身體的健康，由于人們的工作更加忙碌，讓越來(lái)越多女性朋友感到壓力巨大，這個(gè)時(shí)候注意養(yǎng)生是很重要的，那么按摩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以讓自己緩解壓力。今天小編就為大家介紹一下按哪些穴位可以保健養(yǎng)生，一起來(lái)看看吧。
按摩淋巴讓你的牛仔褲穿的更美
想把牛仔褲穿的更好看嗎?腿粗帶來(lái)了各種各樣的煩惱。在此為大家介紹一個(gè)有效的按摩淋巴瘦腿秘訣。按摩搭配瑜伽動(dòng)作，幫你輕松擁有修長(zhǎng)美腿。有人認(rèn)為，要瘦腿總之是就是要燃燒脂肪，但是一味盲目地運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)助長(zhǎng)大量腿部肌肉，后適得其反。
腿胖原因在于浮腫以及皮下脂肪塊。浮腫和皮下脂肪塊阻礙了血液的流通，腿腫會(huì)積聚身體廢物，終變成頑固且難以消除的皮下脂肪塊。皮下脂肪會(huì)造成皮膚表層凹凸不平。要預(yù)防脂肪積聚或是要消除脂肪塊，消除浮腫是關(guān)鍵。而按摩能起到很好的作用。按摩能促進(jìn)血液的循環(huán)，重的是能消除浮腫。按摩之后配上瑜伽動(dòng)作，能增強(qiáng)體力的同時(shí)還能促進(jìn)身體代謝。這兩者配合起來(lái)能起到確實(shí)有效的瘦腿效果。
1組淋巴按摩搭配1組瑜伽動(dòng)作
第一步
按摩淋巴(1)
敲打腿部消除浮腫
坐在椅子上，兩腿打開(kāi)到與肩同寬。兩手握拳，從膝蓋到腿根部依序輕輕地敲打腿部。該動(dòng)作需要做3個(gè)來(lái)回。
提示：做動(dòng)作過(guò)程中肩膀要放松
按壓腿部消除腿部疲勞
坐在地板上，兩腿打開(kāi)到與肩同寬，手臂伸直，手壓在大腿上，手指指尖向內(nèi)，分7到8次，用掌心從膝蓋到腿根部依序按壓腿部，每次1秒鐘，兩腿同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回。
提示：把身體重心放在手掌心
用手指按壓腿部，放松大腿四頭肌
把一條腿架到椅子上，膝蓋彎曲。分7到8次，用兩手拇指從膝蓋到腿根部依序按壓腿部，每次1秒鐘。
第二步
按摩淋巴(2)
注意這個(gè)動(dòng)作在沐浴后做效果更佳。
手掌螺旋式摩擦雙腿，調(diào)整雙腿外部曲線
坐在地板上，彎曲雙腿，從膝蓋到腿根部依序用手掌螺旋式按搓雙腿外側(cè)。雙腿同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作來(lái)回做3次。
提示：從兩邊開(kāi)始按搓。
敲打腿下側(cè)消除浮腫
伸直雙腿坐在地板上，雙手握拳，從膝蓋到臀部用力敲打腿部。每條腿進(jìn)行20到30個(gè)來(lái)回。
提示：如果面向墻壁，讓腳靠著墻進(jìn)行會(huì)更輕松。
用力的搓大腿有助于提臀
把一條腿架到椅子上，膝蓋彎曲。雙手在腿下十指交叉。用十指交叉的雙手，從膝蓋下方到臀部依序摩擦大腿。每條腿行10個(gè)來(lái)回。換另一條腿動(dòng)作不變。
