6、中醫(yī)推拿瘦臂
中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動不動就可以達(dá)到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動方法。
推拿師會根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。
7、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
8、舞蹈瘦臂
現(xiàn)代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。
肚皮舞里面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧!動作：兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。
1、蘋果
蘋果富含維C、纖維素和因含豐富的果膠等，有很好的降脂作用。對瘦手臂、瘦下半身效果都不錯的。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，增進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每周吃一個，不管是補(bǔ)充維c還是減肥瘦身，都不錯的。
3、香菇
好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
4、番茄
番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進(jìn)胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經(jīng)常多吃西紅柿，效果不錯的。
