很多人都在減肥的道路上蹣跚著，總感覺(jué)沒(méi)有減肥的激情。想要好身材，又放棄不了美食，運(yùn)動(dòng)呢?又顯得太累，總是讓自己的減肥計(jì)劃泡湯。那么到底怎么才能輕松減肥呢?下面小編將向大家推薦懶人減肥八個(gè)妙招，學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)，讓你輕輕松松就瘦身。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
如果每天要消耗大約800卡的熱量，只需要周練習(xí)三次就可以擺脫肥胖的困擾。如果說(shuō)短時(shí)間，并且消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)屬游泳了。都是游泳，自由泳所需要的運(yùn)動(dòng)量很大，所以每次只需要練習(xí)12分鐘就能消耗大量脂肪，還能為你介紹不少時(shí)間。
每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈
以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。
換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果好
任何的拉伸運(yùn)動(dòng)都不適合長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，在一般的情況下，只要堅(jiān)持幾秒鐘就夠了。并且要根據(jù)自己的身體條件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。所以想要減肥，就得堅(jiān)持!
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧!
5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
中國(guó)傳統(tǒng)的穴位按摩能夠有效的幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，并且還能夠控制人的食欲，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，這是必不可少的方法。
