孕婦便秘相對來說是一件非??鄲赖氖?,那孕婦要怎樣做才能使便秘遠離他們呢?今天小編就為大家介紹一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦的小知識。希望這些常見的小知識能夠幫助大家,同時在日常生活中葉要多加注意。
孕婦便秘怎么辦
1、晨起定時排便
定時排便,在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍,易于啟動排便,故早餐后一小時左右為佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。
大多數(shù)人,在上廁所都是蹬著上的,這樣腿部的血液流通不暢,血液得不到循環(huán)這樣不利于排便。因此,我覺得我們采用坐式馬桶比較好點,這樣身體的重心不會全部壓在腿部上,有利于血液循環(huán),利于排泄。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用開塞露等藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立哦。
4、同時適當(dāng)增加身體的活動量
多活動也可以增強我們腸胃的蠕動,這樣使得排泄物不會滯留在腸道里,我們在有空閑的時間里,可以活動生體,比如,拍拍手、跳臺繩,踢踢腳等運動。這樣又利于排泄,使得我們不再便秘。一天里我們不要睡太長的時間,因多起來運動。
五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
5、多纖維飲食
不要吃辛辣的食物,比如,火鍋 、烤魚、爆炒之類的。要多吃些含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜、蔬菜,香蕉、梨子、水果,蜂蜜、豆類等。