太極現(xiàn)在越來越受到人們的喜愛了，不僅因為太極能夠修身養(yǎng)性，還能防身。今天給廣太極愛好者推薦的是洪派陳式太極拳擒拿的講解，文章中還給大家總結(jié)了一些練習太極拳的好處，趕緊來學習一下吧!
每當清晨，在各個地方，經(jīng)常有許多人迎著朝霞，披著曙光，在聚精會神地打太極拳。他們中間有頭發(fā)斑白的老人，也有朝氣蓬勃的青少年，有婦女等等。太極拳為什么能這樣深受廣大群眾的喜愛呢?因為它是我國勞動人民在實際生活中不斷積累和豐富起來的一種健身防病的手段。
我國勞動人民很早就重視運用體育鍛煉來防病健身。從長沙馬王堆三號墓葬里一幅帛畫“導引圖”(按:“導引” 就是古代一種體操活動)以及民間廣泛流傳的八段錦、五禽 戲等鍛煉手段中，都可以說明這一點。漢代名醫(yī)華佗說： “人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生’人猶戶樞不朽是 也。”這就是說通過經(jīng)常的、適量的體育鍛煉，能夠調(diào)動機 體內(nèi)在的積極因素，增強體質(zhì)，以達到健身防病治療的目的。
練太極拳和太極扇時要求精神集中，并且講究“用意' 做到手、腳、 軀干等身體各部位協(xié)調(diào)配合，還要求內(nèi)臟器官與外形動作很 好的配合，動作完整一氣，上下動作相 隨，前后連 貫，綿綿不斷。經(jīng)常進行這種 協(xié)調(diào)紀合的鍛 練，對大腦是 一個良好的訓練，能使大腦皮層產(chǎn)生適度的興奮。一方面能增強神經(jīng)系統(tǒng) 對各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，另一方面也抑制了大腦皮層中某 些慢性病灶的興奮，起著積極性的恢復和醫(yī)療的作用0 太極拳動作柔和、緩慢、圓活、舒展，運動強度和運動 量較為適中，練習后不易出現(xiàn)代謝機能的激烈變化，適合于 不同體質(zhì)和不同年齡的人們練習，特別適合于中年以上、體 弱及慢性病患者練習。
太極拳的練習注重呼吸的配合，盡量做到深呼吸，這不僅能夠增強呼吸的效果還能加速血液與淋巴的循環(huán)，在太極中要求氣沉丹田，增大了橫膈肌活動的范圍，從而增加了腸胃的蠕動，促進了消化，對肝臟也能起到按摩的作用。
太極拳運動便于廣泛普及開展，廣大群眾喜愛太極拳運動并豎持練習，他們的多年實踐證明，由于練太極拳和太極扇能增強體 質(zhì)，所以對高血壓、低血壓、神經(jīng)衰弱、胃潰瘍、肺結(jié)核、 關(guān)節(jié)炎及慢性心臟病等慢性病能起到較好的輔助醫(yī)療作用。
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經(jīng)中樞之間，以及運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達到高度的協(xié)調(diào)。這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過程，能改善各種器官的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究得出，長期練習太極拳者，腦電波的清醒波占主導地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，這種狀態(tài)能增強人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。因此，堅持太極拳鍛煉，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側(cè)的小血管分支得以擴張，保持氣血暢活。同時，太極拳的練習又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負擔，使高血壓得以下降。因此，經(jīng)常練習太極拳可以明顯提高心肌的機能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到良好的防治作用。
對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。練習太極對于呼吸的調(diào)節(jié)，還能有效的防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病的發(fā)生。因為在太極的練習過程中講究氣要向下沉，這樣能夠保持胸寬和腹實的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而放松呼吸肌，改善肺活量，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。
.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此，長期練習太極拳，對消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統(tǒng)的疾病均有良好的防治作用。
對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。練習太極拳時要求做到松靜安舒，以意領氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運至四肢，后到達手指和足尖。這種螺旋式運動過程，能誘發(fā)機體內(nèi)部的自動按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
