太極共同的運動特點是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動，這種特點符合人們?nèi)粘５纳磉\行狀態(tài)，長期練習使人精神抖擻，體質(zhì)增強，氣血通暢，因此在現(xiàn)在這個越來越注重養(yǎng)身的社會，太極自然成了人們選擇強身健體的佳運動。本期給大家推薦的是四十二式太極拳教學，一起來看一下。
為了更好的推廣太極這項運動，在國家體育局的推動下，在傳統(tǒng)的陳氏太極拳基礎上創(chuàng)編了一套四十二式太極拳，這套太極洞做精簡干練，舒展圓活，成為了太極愛好者熱烈追捧的一套太極拳，同時也更好的發(fā)揚了這套太極拳，由于很多人都喜歡這套太極拳，因此還成立了42式太極拳網(wǎng)，供更多愛好者來參與學習。
42式太極拳網(wǎng)主旨：公益、分享、交流、傳播。網(wǎng)站包括有李德印、陳思坦、吳阿敏、高佳敏等名家名師分解教學資訊，還有北京乃至全國近期42式太極拳運動的比賽、交流信息，以及民間太極拳師名錄等內(nèi)容。是全國各地拳友相互交流學拳心得體會的平臺。
如何更好的練習太極
練陳式太極拳者都知道，把身上原有的僵勁化得越盡，太極拳的彈性內(nèi)勁就產(chǎn)生得越快。但是，怎樣把身上原有的僵勁化掉，這絕非是一件輕而易舉的事情。往往有些練拳者不得其要領，一年、二年、三年過去了，身上的僵勁仍然沒有化掉，走起拳架來渾身僵硬，不流暢。針對其造成的原因，筆者認為應把握好以下四個重要環(huán)節(jié)：
其一，要明畫大圈之理。練習太極的人不但要練好太極的基礎，更要將其規(guī)范化，尤其是拳架。練習陳氏太極的特點就是必須要先練好畫大圈的動作，只有練好這個動作才能將身體的各個關節(jié)畫開、畫活，達到舒展的身姿的目的，然后再練習畫中圈，后到小圈，終達到高境界。練習者必須從一開始就認真的練好這一點。
其二，要明三節(jié)之理。人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即：臂為梢節(jié)，身為中節(jié)，腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。臂之三節(jié)，即：手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);身之三節(jié)，即：頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，腹為根節(jié);腿之三節(jié)，即：足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。練拳者要認真走好用好三節(jié)勁。如在用兩臂走圓畫圓時，開時肩、肘、手依次相開，合時手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時，一定要做到根催、腰達、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習，就能達到節(jié)節(jié)貫通，周身一家，一動無不動，松活流暢之目的。
其三，要明纏絲運動之理。螺旋纏絲是陳式太極拳特有的練功方式，也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。因此，在行拳走架中，一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對纏絲做到位。開合時，要做到順纏合、逆纏開，均衡、對稱、協(xié)調(diào)，無所偏倚，無過無不及。久而久之地練習，就可以達到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運動和胸腹折疊運化來帶動貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進而達到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡，使氣血流注，營衛(wèi)周身，調(diào)解三焦，和平陰陽，內(nèi)壯五臟，而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌，外強筋骨。
其四，要明用意不用力之理。太極的運行法則就是以意識來控制全身，只有達到這種境界才能使身體的各個關節(jié)比如筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶等得到放松，舒展和鍛煉，從而達到修身養(yǎng)性的目的。長期練習還能使氣通于經(jīng)絡，經(jīng)肉離骨而使內(nèi)氣充于肌膚，骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓，而周身形成富有彈性的掤勁，意到氣到勁自然到，好達到太極的佳境界。
動作口令
1. 起勢 2. 右攬雀尾
3. 左單鞭 4. 提手
5. 白鶴亮翅 6. 摟膝拗步
7. 撇身捶 8. 捋擠勢
9. 進步搬攔捶10. 如封似閉
11. 開合手 12. 右單鞭
13. 肘底捶 14. 轉身推掌
15. 玉女穿梭 16. 右左蹬腳
17. 掩手肱捶 18. 野馬分鬃
19. 云手 20. 獨立打虎
21. 右分腳 22. 雙峰貫耳
23. 左分腳 24. 轉身拍腳
25. 進步栽捶 26. 斜飛勢
27. 單鞭下勢 28. 金雞獨立
29. 退步穿掌 30. 虛步壓掌
31. 獨立托掌 32. 馬步靠
33. 轉身大捋 34. 歇步擒打
35. 穿掌下勢 36. 上步七星
37. 退步跨虎 38. 轉身擺蓮腳
39. 彎弓射虎 40. 左攬雀尾
41. 十字手 42. 收勢
