二、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,也補充了高蛋白,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
三、葡萄干含鐵豐富
有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,促進頭皮血液循環(huán),使頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E
多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。
五、補充維生素E和鋅
杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固發(fā)質(zhì),降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅,可以促進細胞再生,保持激素平衡。這對頭發(fā)的健康生長很重要喲。
六、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅
頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
七、雞蛋和奶制品如酸奶
是蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來源。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
八、柑橘類水果中的維生素C
有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。