20141016山東衛(wèi)視養(yǎng)生:劉維明講緩解秋乏的食物

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 山東衛(wèi)視養(yǎng)生

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:31

  到了秋天這個(gè)涼爽的季節(jié),人們常有困頓、疲勞、無(wú)力等癥狀。人們將這種現(xiàn)象稱(chēng)為秋乏。秋天天氣宜人,出現(xiàn)秋乏也是正常,但是卻對(duì)我們的生活和工作有一定的影響。下面就讓劉維明專(zhuān)家來(lái)講講有什么食物是可以緩解秋乏的吧。

  該視頻主要文字介紹:

  在秋天的時(shí)候,燥熱是比較正常的,人因?yàn)樘鞖獾脑虺霈F(xiàn)燥癥,也就是我們常說(shuō)的秋燥了。

  燥邪為患有兩大特點(diǎn),一是燥邪干澀,易傷津液;二是燥易傷肺。

  故燥邪襲人之時(shí),可以出現(xiàn)口唇、鼻咽干燥,干咳,皮膚干裂,大便秘結(jié)等表現(xiàn)。

  秋燥也分溫燥和涼燥。溫燥就是會(huì)有發(fā)熱、嗓子疼痛等癥狀,涼燥一般變現(xiàn)為發(fā)冷、咳嗽等癥狀。

  秋乏,可以說(shuō)是對(duì)盛夏帶給人體超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng),有利于機(jī)體得以恢復(fù)。

  但是在這種狀態(tài)下,人的應(yīng)變能力可能下降,為預(yù)防秋乏給安全行車(chē)帶來(lái)的隱患,這個(gè)時(shí)候除了鍛煉身體、保證充足的睡眠以外,還要搞好飲食調(diào)節(jié),多吃些防止疲倦的食物。

  緩解秋乏的食物

  1、富含維生素的食物

  作為輔酶,維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富,比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能幫助克服疲倦。

  2、堿性食物

  本期嘉賓介紹

  劉維明

  女,濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院主任。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  我們?cè)谇锾斓臅r(shí)候,可以多吃些蔬菜和水果,海帶也是非常好的緩解秋乏的食物。

  3、富含咖啡因的食物

  咖啡因能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促使腎上腺素的分泌,興奮神經(jīng)系統(tǒng),使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。

  4、花菜

  說(shuō)到菜花,其實(shí)就是花椰菜,不過(guò)近年來(lái)人們對(duì)西蘭花這個(gè)說(shuō)法更熟悉,它是一種十字花科的蔬菜,在抗癌方面卓有成效而受到全世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的大力推薦。

  菜花質(zhì)地細(xì)嫩,味甘鮮美,食后極易消化吸收,其嫩莖纖維,烹炒后柔嫩可口,適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。

  尤其在暑熱之際,口干渴、小便呈金黃色,大便硬實(shí)或不暢通時(shí),用菜花30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。

  許多人都知道菜花具有良好的抗癌功效,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率,但很少有人知道,菜花也是良好的B族維生素“聚居地”,B族維生素成員眾多,在身體中起重要的生理作用,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。

  維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。

  因此B族維生素又被稱(chēng)為抗疲勞營(yíng)養(yǎng)素,感到秋乏精神不濟(jì),不妨多多選擇富含B族維生素的食材!

  入秋后,可根據(jù)氣候變化,按照“減辛增酸”的原則,通過(guò)飲食對(duì)秋燥進(jìn)行調(diào)理,主要是多進(jìn)食含水分多的水果、蔬菜。

  防治溫燥可選梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合;防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋(píng)果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜等。

  此時(shí),應(yīng)少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火鍋之類(lèi)大辛大熱之品,以防助“燥”為虐,化熱生火,加重秋燥。

  另外,秋高氣爽,是進(jìn)行戶(hù)外鍛煉的大好時(shí)機(jī),應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng),呼吸吐納,增強(qiáng)肺功能及抗病能力,有效地抵御燥邪的侵襲,對(duì)冬天多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病有良好的預(yù)防作用。

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載