中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)論秋季養(yǎng)生6個(gè)原則(3)

  二、忌慕名進(jìn)補(bǔ)。認(rèn)為越有名、價(jià)格越高的補(bǔ)品越能補(bǔ)益身體,是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個(gè)誤區(qū)。比如,人參價(jià)格高,是補(bǔ)品之王,但若不辨體質(zhì),肆意濫服的話,則會(huì)導(dǎo)致過度興奮,煩躁激動(dòng),血壓升高及鼻孔流血等。

  三、忌虛實(shí)不分。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛證的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分,只有對(duì)證服藥才能補(bǔ)益身體,否則便會(huì)適得其反。

  四、忌多多益善。適可而止,過則為害。任何補(bǔ)藥服用過量都是有害的。因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

  五、忌以藥代食。重藥物,輕食物,不是科學(xué)的養(yǎng)生方法。是藥三分毒,能不吃藥,好別吃藥。切記:藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

  秋季養(yǎng)生保健

  秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但是由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意以下四點(diǎn)。

  防運(yùn)動(dòng)拉傷

  因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異,一般以身體發(fā)熱為宜。

  防受涼感冒

  秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  防運(yùn)動(dòng)過度

  秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

  防秋燥

  秋天氣候干燥,是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié),易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說,鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

  總結(jié):通過上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生和秋季養(yǎng)生保健等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了非常詳細(xì)的介紹,現(xiàn)在小編相信大家一定都已經(jīng)對(duì)秋季養(yǎng)生的6個(gè)原則牢牢的記在了腦海中了。如果大家喜歡小編介紹的這些知識(shí),那么不妨嘗試下,看它們對(duì)你的健康是否有幫助吧!

中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生保健 
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