水果沙拉
沙拉不但味道鮮美，而且不同的沙拉還可以達(dá)到不同的功效，比如水果沙拉就是減肥的圣品，下面小編就為您介紹幾種美味又健康的沙拉的制作方法吧!
維C王水果沙拉
材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰!由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉醬
食品用料：哈密瓜1個(gè)、提子100克、火龍果1個(gè)、橙子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對(duì)半切開，剔去瓜子再切成小塊。提子洗凈擇成?；瘕埞麑?duì)半切開，用挖球器挖成小球。橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑?。
美式沙拉
食品用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法
1、將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細(xì)粉。
2、將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。
3、將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便 成。
酸奶水果沙拉
材料：兒童優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個(gè)，蘋果1個(gè)，香蕉1根，西瓜1塊。
做法
1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。
什錦水果沙拉
材料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克，濃縮橘汁300克。
做法
1.將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈;
2.切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。
健康提示
1.橙子中富含維生素C、鉀、維生素和β胡蘿卜素;
2.香蕉富含鉀、維生素B6(是一種天然的免疫強(qiáng)化劑)，草莓的維生素C含量豐富，可以與維生素C合作幫助抵抗感染。
食物相克：橙子忌與檳榔同食。
結(jié)語：水果是一年四季都可以吃的食物，而且它含有大量網(wǎng)民人體所需的各種營養(yǎng)元素，可以說是我們生活中必不可少的食物了。而本文為您介紹了一些擁有特殊功效的水果以及減肥效果比較不錯(cuò)的水果喝水果沙拉的制作方法，那么在閑暇時(shí)間你就可以為自己做一做。
