水果功效 5種擁有特殊功效的水果(2)

  什么水果減肥

  減肥已經(jīng)成為現(xiàn)在大部分人的終生事業(yè)了,他們總會找一些及健康有不可以減肥的小方法來減肥,而水果就是其中受人們歡迎的了。但是也并不是所有水果都可以減肥的,那么到底什么蔬果可以減肥呢?

  減磅原理

  吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

  檸檬

  100克/24卡路里,檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。

  菠蘿

  100克/32卡路里,屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解,促進(jìn)排水,排脂,所以,那些想要減肥的女性,可以餐后適量食用。

菠蘿屬于酸性水果,可以整腸和助消化

  番茄

  100克/35卡路里 ,除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

  蘋果

  100克/50卡路里,蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷于減肥的女性首選。

  香蕉

  100克/125卡路里,富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內(nèi)水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

  獼猴桃

  100克/50卡路里,富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為受歡迎的美容和塑身水果。

彌核桃能防止便秘、幫助消化和美化肌膚

  每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果,可以大限度地提高食用水果的效能,不僅可以獲得不同種類的維生素,還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時,年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例,顏色越紅,含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多,減肥效果也越好,另外,野生的水果比人工種植的好。

  水果減肥小貼士

  1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal每天。

  2 .只吃水果的話,蛋白質(zhì)的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。

  3 .不要只吃一種水果,否則營養(yǎng)會不夠平均。

  水果減肥的弊端

  1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。

  2 .長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來,或造成頭發(fā)分叉,所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。

  3 .會營養(yǎng)不良。

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