每一位愛美女性都希望自己擁有完美身材，在尋求減肥方法的同時，很多人都會遇到錯誤的減肥方法，導(dǎo)致自己減肥失敗。下面小編向大家介紹我們經(jīng)聽到的減肥十大謬論，告訴你減肥的誤區(qū)，讓你少走彎路，讓你減肥更加容易，跟著小編一起看看吧。
十大荒唐瘦身謬論不能信
瘦身減肥謬論一：所有的食物生來都平等
美國有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致肥胖的原因不是吃多少而是到底怎么吃，回通過食物的攝取讓你身體的脂肪開始變多。主要原因就是，人體在消化的過程中，機(jī)體代謝蛋白質(zhì)以及糖類比代謝脂肪要燃燒更多的熱量。
因此，營養(yǎng)學(xué)專家建議，每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
瘦身減肥謬論二：忌食甜點
食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。
瘦身減肥謬論三：禁食快餐食品
也不是說什么食物都是減肥的天敵。一個很普通的漢堡、一份烤雞、一小塊牛排或者是低熱量的調(diào)味劑調(diào)制出來的色拉都是不錯的選擇。當(dāng)然我們一定要避免選擇高熱量的食物、例如油炸類的、冰淇淋等。
瘦身減肥謬論四：體重反彈后，想再減掉它就很難
一名肥胖癥研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統(tǒng)觀察，發(fā)現(xiàn)兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。
瘦身減肥謬論五：蘋果型肥胖與梨型肥胖沒有本質(zhì)區(qū)別
近的研究發(fā)現(xiàn)：脂肪貯存在身體上半部分(上身和腹部——蘋果型體型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型體型)更容易引起高血壓、心臟病和糖尿病。你可能對脂肪分布無能為力，但可以通過全身減肥的方法避免肥胖綜合征的發(fā)生。
瘦身減肥謬論六：節(jié)食是快捷的減肥方式
研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;饑餓模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角度來看，反復(fù)節(jié)食會潛在地影響減肥效果。
因此，小編建議大家還是別用節(jié)食的方法來減肥，這樣做的效果只會適得其反。如果長時間的節(jié)食，還會危害身體健康，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引起脫發(fā)等癥狀。
瘦身減肥謬論七：可以盡情地享用脂肪代用品
別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標(biāo)，還是得控制進(jìn)食數(shù)量。
