到了秋季,很多上班族都會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象,對生活和工作都造成了嚴(yán)重的影響,那么怎么才能解決秋乏呢?一般來說,喝茶是一個不錯的解決秋乏的方法,不過也有其他的方法。從上班族健康養(yǎng)生的角度來說,下面就讓我們一起學(xué)習(xí)19個解決秋乏的小方法吧。
1、多用手擦面
每隔一段時間,用雙手有規(guī)律性地揉搓面部,以面部感到微微發(fā)熱為止,即可達(dá)到效果。長期堅持,還可起到一定的美容作用。
2、多補水
一般每天喝上5-6大杯白開水,即能達(dá)到一整天人體對水的需求量。好喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。
3、睡眠充足保質(zhì)量
保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能,還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,盡量爭取在晚上10點左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。
4、勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程,也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程,這樣可以使眼睛得到潤滑,從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼,就會使眼睛又干又澀,甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們,一定要保護好自己的眼睛,讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右,就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景,尤其是綠色植物。
5、飲食甘、淡多汁液
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān),使脾胃功能迅速恢復(fù)。
6、試試站立
站立可促進新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人,患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率,將比站立工作者高出許多??稍囋嚢压P記本電腦位置抬高20至30厘米,進行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益,不僅能減少疾病也能延年益壽,還能提神醒腦,提高工作效率。
7、嗅覺刺激
困倦時,可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
8、泡花旗參
從中醫(yī)角度來講,“秋乏”是因為秋天干燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不但可以提神,還具有養(yǎng)生之效。