除此之外，枕頭里面填充物的選擇也是非常關(guān)鍵的，一個好枕頭它其中填充物必須具備非常好的流動性跟塑型性，這類的枕頭可以保持非常好的正常形態(tài)跟舒適度，有助于緩解肌肉疲勞跟促進(jìn)血液循環(huán)。
根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為優(yōu)。
總之，一個科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)：第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側(cè)臥有側(cè)臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依托。第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過小感覺太硬;彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。
枕頭高度決定健康與壽命?睡覺枕多高合適
床柔軟舒適，一覺醒來，卻感覺腰酸背痛;另一半沒有健康問題，卻總時(shí)不時(shí)打鼾，讓人難以入睡……有時(shí)，這不是人們身體出了問題，而是缺少一個好枕頭。枕頭是我們睡覺時(shí)親密的伙伴了，一旦使用不當(dāng)，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎?。汗湃嗽?，高枕無憂。然而，醫(yī)學(xué)臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡：專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單。那么，枕頭究竟該多高才合適呢?枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
