中醫(yī)養(yǎng)生 按六穴可延年益壽(3)

  太溪穴

  太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”,重在補(bǔ)腎,具有明顯提高腎功能的作用。

  位置:太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

  主治:絕大多數(shù)腎臟疾病,如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病,同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果為明顯。

  操作方法

  用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺(jué)酸脹為度,不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。

  中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

  數(shù)量少一點(diǎn):進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%-15%左右,但不能超過(guò)20%,減少的部分是食。

  質(zhì)量好一點(diǎn):應(yīng)滿(mǎn)足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、大豆為佳。

  蔬菜多一點(diǎn):多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處,每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。長(zhǎng)壽秘笈:女人長(zhǎng)壽有心理原因?

  菜要淡一點(diǎn):鹽吃多了會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān),一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下,同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

  品種雜一點(diǎn):要葷素兼顧,粗細(xì)搭配,品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

  飯菜香一點(diǎn):老年人的味覺(jué)減退,食欲較差,所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料,盡量做得香一些。

  飯菜爛一點(diǎn):食物應(yīng)做得爛一些、細(xì)一些、軟一些,以利消化;粗糧細(xì)做,便于消化和吸收。

  飲食熱一點(diǎn):中老年人飲食應(yīng)稍熱一些,在嚴(yán)冬更應(yīng)注意,但也不宜過(guò)熱。

  飯要稀一點(diǎn):把飯做成粥,利于老人食用,不僅有益消化,而且能補(bǔ)充老年人必需的水分。

  吃得慢一點(diǎn):細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更香,易產(chǎn)生飽脹感,防止吃得過(guò)多。

  早餐好一點(diǎn):早餐應(yīng)占全天總熱量的30%-40%,質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

  晚餐早一點(diǎn):“飽食即臥,乃生百病”,所以晚餐不僅要少吃點(diǎn),而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動(dòng),以利于促進(jìn)飲食消化。

  總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)等有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了具體的介紹,大家對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生的方法是不是都有了一定的了解,如果你現(xiàn)在也想開(kāi)始進(jìn)行養(yǎng)生的話(huà),那么中醫(yī)將是你不二的選擇。

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