女性飲食減肥 十種食物輕松瘦腹

  一不小心,腰部就出現(xiàn)了多余的脂肪,可是怎么才能減掉這些贅肉呢?節(jié)食覺得太辛苦,運(yùn)動(dòng)又很難堅(jiān)持,那就試試飲食減肥吧!在女性減肥方法中,飲食減肥是一個(gè)很不錯(cuò)選擇,還可以與茶飲搭配起來,下面我們就一起了解下女性飲食減肥的方法,以及女性減肥喝什么茶好吧!

  沙拉

  是你產(chǎn)生飽足感,能夠消除饑餓、補(bǔ)充能量、保持健康并遠(yuǎn)離油脂。

  蘋果

  富含重要的氨基酸,加速新陳代謝,減少食物的攝取量,讓腸胃等消化器官得以休息,降低體內(nèi)脂肪。每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大

  無糖原味燕麥

  燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),利于排便,熱量低,升糖指數(shù)低,降脂降糖。能夠增加能量,降低膽固醇,保持血糖水平,有效抗擊心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌和肥胖癥。

  杏仁

  堅(jiān)果類富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素E,具有很強(qiáng)的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用,故杏仁有潤(rùn)腸通便之功能。

  三文魚

  三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇,防治心血管疾病,每周兩餐,就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

  雞蛋

  雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。雞蛋是人們攝取一點(diǎn)健康甜食的良好渠道,可替代不健康甜食。

  低脂酸奶

  酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統(tǒng)保持健康。

  火雞和其他瘦肉

  火雞肉的蛋白質(zhì)含量比其它禽類高20%,而脂肪含量則低21%,且膽固醇含量低。使肌肉強(qiáng)壯,加強(qiáng)免疫系統(tǒng),抗擊肥胖癥。

女性減肥喝什么茶好 女性飲食減肥 
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