通常情況下，通過觸摸和敲打都是可以喚醒我們的神經(jīng)。所以在日常生活當(dāng)中盡量多做一些扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這樣可以明顯的增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到讓我們的身體變得更加靈活。
6、專用的背部身體乳
為你的背部專門選購(gòu)一款清爽的身體乳，以防止因?yàn)橛椭置谶^盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤(rùn)膚品。
7、冷熱水交替美背
過熱的水溫會(huì)造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對(duì)背部肌膚進(jìn)行噴淋，使肌膚更加緊實(shí)。
8、背部按摩操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢(shì)，致使胸肌僵硬造成駝背，動(dòng)作1可以放松身體前側(cè)的肌肉。而動(dòng)作2可以通過前屈的姿勢(shì)增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動(dòng)作1、俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢(shì)2次呼吸后放松。動(dòng)作2、仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。
9、站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點(diǎn)著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時(shí)注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側(cè)時(shí)表示身體已有駝背現(xiàn)象，所以請(qǐng)將雙手放在身體兩側(cè)。
10、坐姿
想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開，身體坐直。
瘦背的快方法
1. 深呼吸15秒
這時(shí)候還是躺在床上，進(jìn)行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到極限后，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
