補(bǔ)肺益腎吃什么 推薦三款常見美味藥膳火鍋(3)

  2.靈活搭配營養(yǎng)足 代謝正常更健康

  火鍋食材多元,只要搭配得宜,就可1次攝取到蛋白質(zhì)、脂肪、醣類等人體所需營養(yǎng)。均衡營養(yǎng)是健康瘦身的基礎(chǔ),只要不過量爆卡,火鍋可以提供我們足夠能量,維持身體代謝機(jī)制正常運(yùn)作。

靈活搭配營養(yǎng)足 代謝正常更健康

  3.想瘦別選“吃到飽”

  坊間愈來愈多標(biāo)榜“吃到飽”的火鍋店,既方便又能大飽口福,讓大家趨之若騖。這種“吃到飽”的飲食方式正是減肥大敵,不但容易讓人忽略正常飲食份量,甚至?xí)雎燥栕愀杏嵪ⅲ缘綋芜€繼續(xù)夾菜。

  而吃太多不僅對營養(yǎng)的幫助不大,還會讓熱量爆表。所以,吃火鍋好別吃到飽,單點(diǎn)更能幫你控制份量,吃到8分飽,才是剛剛好。

  4.湯底健康選 濃湯閃一邊

  火鍋湯底花樣愈來愈多,除了一般高湯,還有味噌、咖哩、泡菜、麻辣各式各樣的選擇,不同的湯底,熱量也大不同,想減肥的話,好謹(jǐn)慎挑。

  基本上,濃湯類的湯底通常有大量普林、鈉、磷、鉀等電解質(zhì),痛風(fēng)或腎不好的人好別點(diǎn)。

  可以選擇蔬菜類熬湯底,如番茄、洋蔥、芹菜、香菇、玉米、白菜等,不僅味道鮮美、營養(yǎng)均衡,熱量也低;至于大骨類熬成的湯底,記得要去除浮油喔!

  5.少吃加工火鍋料 天然好

少吃加工火鍋料 天然好

  火鍋料的選擇,決定了你吃下去的熱量。挑選的標(biāo)準(zhǔn),首先就是要少吃加工食品,如貢丸、魚板等,或甜不辣、油豆腐等經(jīng)過油炸的制品也要避免,天然食物是好的選擇。

  蔬菜具有大量食物纖維,熱量也低,肉類也是火鍋不可缺的配料,盡量挑選油脂少的瘦肉或海鮮類。

  但要注意,痛風(fēng)的人要避免高普林食物,如牡蠣、干貝、草蝦、肝臟、大腸、紫菜、香菇、黃豆芽等。

  6.沙茶醬熱量超高 快用辛香料作替代

  吃火鍋使用醬料一定要斟酌。你知道小小1湯匙沙茶醬的熱量就高達(dá)100卡嗎?如果再加上香油、花生粉...,熱量肯定又步步高升啦!

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道三款常見美味藥膳火鍋的做法了嗎?火鍋雖然美味,大家也得注意均衡搭配,不要吃得過于辛辣,否則就會上火,損害身體健康。

火鍋 火鍋的做法 補(bǔ)肺益腎吃什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...