中午睡不睡覺(jué)，這是個(gè)很嚴(yán)肅的問(wèn)題。不少學(xué)生或者上班族都表示中午哪怕只是小瞇一會(huì)，下午的工作進(jìn)度都比不睡覺(jué)來(lái)得更快。但是網(wǎng)上又有傳言說(shuō)午睡會(huì)影響壽命，很多人又不敢睡了。其實(shí)要想下午精神更好，除了保持適當(dāng)?shù)奈缢氵€可以做這些事兒：
午休是給身體“充電”的時(shí)間。但對(duì)于沒(méi)有午睡習(xí)慣，或者是沒(méi)有午睡條件的人來(lái)說(shuō)，午休時(shí)間似乎變得很奢侈。近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊文，教大家6個(gè)午休新點(diǎn)子，讓你不睡覺(jué)也能覺(jué)得精力充沛。
按摩頭部或洗個(gè)頭
一個(gè)早晨都埋首于電腦前，很多人不僅有眼干眼澀的現(xiàn)象，就連肩頸也變得酸痛難忍!因此在午休時(shí)間里，可以揉揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴、明穴等穴位，它們可以幫你有效恢復(fù)到舒服的狀態(tài)。另外，中午還可以洗個(gè)頭，會(huì)讓你整個(gè)人都神清氣爽起來(lái)!
冷毛巾敷臉
忙了一個(gè)上午后，人們?cè)缫岩荒樣凸?，皮膚悶在油脂和灰塵里透不過(guò)氣來(lái)，讓人精神狀態(tài)不佳。午休時(shí)洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。
飯后遛彎
疲倦不一定是因?yàn)闆](méi)睡夠，也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。不妨趁午休時(shí)間到室外散散步，有助于放松心情，讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢。
斜靠在椅背上
許多人午休時(shí)會(huì)趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒(méi)有午睡條件，還不如將椅背向后傾斜，并放一個(gè)靠墊來(lái)支撐腰部，靠在上面瞇一會(huì)兒。
站著和同事聊天
飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式，適度發(fā)泄一下、吐吐苦水，有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會(huì)越來(lái)越大，好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。
整理辦公桌
如果連午休都繃緊神經(jīng)埋頭工作的話，就會(huì)更加疲乏，導(dǎo)致整個(gè)下午工作效率降低。這時(shí)好能做些自己喜歡的事，例如下盤棋、做點(diǎn)小手工，轉(zhuǎn)換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無(wú)關(guān)的東西收起來(lái)，以免分心、降低工作效率。
你信嗎：“咖啡午睡”令你精力充沛
日本和英國(guó)科學(xué)家的新研究發(fā)現(xiàn)：先喝一杯咖啡，接著小睡二十分鐘，能夠令咖啡和睡眠兩者相得益彰，將提神的功效發(fā)揮到大。日本和英國(guó)科學(xué)家的新研究發(fā)現(xiàn)：先喝一杯咖啡，接著小睡二十分鐘，能夠令咖啡和睡眠兩者相得益彰，將提神的功效發(fā)揮到大。
小睡20分鐘之前喝一杯咖啡
