按摩法
按壓眼球法。閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。
遠(yuǎn)眺
這個方法任何時候任何地方都能直接使用,當(dāng)用眼一段時間后,試試將目光遠(yuǎn)眺,遙望遠(yuǎn)處的景色,如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好,這樣眺望個十來分鐘,眼睛會舒服一些。
轉(zhuǎn)眼睛
這個方法更簡單,哪怕沒有風(fēng)景的地方也能用,眼睛累了的時候,不妨靜靜地坐下,眼睛平視前方,然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼珠,轉(zhuǎn)的相對慢一點,順逆時針逆時針都來幾遍,能緩解眼睛疲勞。
吃什么對眼睛好
1、蔬菜水果定是要多吃的
多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對于眼睛而言,蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥,當(dāng)缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光,嚴(yán)重者可能會患夜盲癥;
維生素B對眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要,缺少維生素B不僅會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺疲勞,影響視力;
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分,重要性可見一斑,缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜
做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果:補充維生素B1,增加眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)解功能,有效改善眼疲勞,有助于眼睛視力健康。
3、山藥等湯
材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗
做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數(shù)顆紅棗用水熬成湯。
效果:視力疲勞者如能堅持服用,既能消除眼疲勞癥狀,改善視力,還能起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
4、飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應(yīng)該已經(jīng)知道眼部不適暴露的疾病有哪些了吧,您也應(yīng)該已經(jīng)知道日常怎樣保護(hù)眼睛了吧,是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么對眼睛好的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么,趕快行動吧。