吃什么對眼睛好 揭秘8大護眼食物

  大家都知道眼睛是我們?nèi)梭w重要的一個器官,我們的生活工作學習都離不開眼睛。所以保護眼睛對于我們每一個人來說都是非常重要的,那么我們改如何保護眼睛?吃什么對眼睛好呢?下面就跟隨小編一起了解下這些問題吧。

  眼睛可以幫助我們認知世界、與人交流溝通都離不開眼睛。我們平時的工作與學習更加離不開眼睛,所以我們必須得要好好保護眼睛。

  有三類人群要格外愛護自己的眼睛,其一是用眼比較多的人群,比如久對電腦的白領(lǐng)上班族、應(yīng)付考試的學生;其二是老年人,他們隨著年紀的增大,眼部結(jié)構(gòu)變的萎縮干涸,因此容易患上白內(nèi)障、青光眼一類眼部疾病;其三是本身眼睛就比較脆弱,容易出狀況的人群,比如存有迎風流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。

  保護眼睛不僅僅要注意良好的衛(wèi)生習慣和生活習慣,還要注意自身的飲食,吃什么食物,對眼睛好?能讓眼睛不老呢?

  胡蘿卜

  胡蘿卜應(yīng)該是大家公認的護眼食物了,由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。

  維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

  食用胡蘿卜時要注意,胡蘿卜素是脂溶性維生素,需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。

食用胡蘿卜時要注意,胡蘿卜素是脂溶性維生素,需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收,所以一定要熟吃

  蛋黃

  蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

  哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃,一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

  菠菜

  富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防干眼病等癥。

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