現(xiàn)在很多的白領(lǐng)工作者都患有頸椎病的毛病，因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐著工作不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致頸椎受到壓迫導(dǎo)致各種的疾病發(fā)生，那么我們?cè)谄綍r(shí)的什么應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣就能夠遠(yuǎn)離頸椎病呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下在我們的生活中頸椎病的自我治療方法以及頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法都有哪些，下面我們就去學(xué)習(xí)一下吧。
頸椎病是我們?cè)谂R床學(xué)上面經(jīng)常見(jiàn)的病癥，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長(zhǎng)期的伏案工作以及長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)看電腦等等的因素外，還有一些不良的習(xí)慣我們也是需要改掉的哦。
坐軟沙發(fā)
軟沙發(fā)相對(duì)較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會(huì)下陷，背部肌肉會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)。如果在這種姿勢(shì)下看書(shū)、看報(bào)，通常會(huì)把書(shū)或報(bào)紙放在膝蓋上，頭往下看書(shū)，又會(huì)使背部肌肉在頸部被拉長(zhǎng)。當(dāng)同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)拉長(zhǎng)后，再在頸部被拉長(zhǎng)，時(shí)間久了，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。
常甩頭發(fā)
女性留長(zhǎng)發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習(xí)慣的一個(gè)動(dòng)作就是甩頭發(fā)。當(dāng)女性先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時(shí)，頭發(fā)還順勢(shì)向后外方轉(zhuǎn)個(gè)圈。當(dāng)這種甩頭發(fā)的動(dòng)作反復(fù)、長(zhǎng)期，而且是單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必增加頸部勞損引起頸椎病的機(jī)會(huì)。
穿高跟鞋
穿高跟鞋之后，會(huì)讓的重心過(guò)度的向前移動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成骨盆的前傾，會(huì)是我們的脊柱彎曲增大，會(huì)造成椎骨之間的接觸的面積變小，腰椎和頸椎的受力點(diǎn)過(guò)于集中，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生對(duì)椎骨的壓力變大，就會(huì)容易受傷，當(dāng)累積到一定的成都之后就會(huì)導(dǎo)致腰痛或者是頸椎病。
內(nèi)衣過(guò)緊
內(nèi)衣過(guò)緊或內(nèi)衣肩帶拉的太緊，會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí)，肩頸部長(zhǎng)期疲勞也會(huì)造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。
盲目按摩
頸椎病經(jīng)過(guò)按摩治療的確具有一定地舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯(cuò)縫等作用。但對(duì)于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對(duì)頸椎造成更大的傷害。
7個(gè)有效的頸椎病的自我治療方法
新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
更加讓人擔(dān)心的就是，頸椎病是上承頭顱下接軀干的，也就是脊椎中活動(dòng)量多的一個(gè)部位，也是我們身體中神經(jīng)中樞為重要的一個(gè)部位，更是心腦血管的一個(gè)必經(jīng)之路，所以，一旦發(fā)生故障，那么后果就會(huì)很嚴(yán)重。
