養(yǎng)生常識 11個細(xì)節(jié)預(yù)防疾病上身

  現(xiàn)在早晚天氣溫差比較大,很多人稍不注意,就會引起感冒的發(fā)生,如果不能及時的治療,嚴(yán)重的會影響身體健康。只要注意溫差變化,注意保暖就能夠有效的避免感冒的發(fā)生。其實生活中很多小細(xì)節(jié)只要你做到了,就能夠幫助你預(yù)防小疾病的產(chǎn)生,一起跟著小編看看哪些細(xì)節(jié)能夠預(yù)防小疾病。

  11個細(xì)節(jié)預(yù)防疾病上身

  1、晨練5分鐘

晨練5分鐘

  每天起床后堅持鍛煉五分鐘,不僅能夠為身體充電,還能幫助身體燃燒脂肪。俯臥撐和跳躍能夠加快心跳速度,能偶達(dá)到理想的效果?;蛘呤沁x擇沖拳100次,感受能量繼續(xù)迸發(fā)的過程。

  2、站起來接電話

  站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

  3、邊洗澡邊唱歌

  洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡肽,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感,減輕壓力。

  4、十點加餐

  就算你早餐吃的再怎么好,到了上午十點鐘的餓時候,前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐,選擇一塊巧克力、或者幾塊餅干,不僅能補充能量,還能有效的避免午餐暴飲暴食。

  5、打坐

  早晨睡眼惺忪,先不忙爬起來,舒舒服服地在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣,快速而有序地進行)。

  6、午睡20分鐘

  20分鐘左右的小憩是理想的,它其實跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

  7、開車多吃纖維食物

  車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?,其中含有大量的鉀,能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果中則富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

  8、芳香療法

  在家中放一些香薰,比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它們能夠?qū)θ梭w起到提神醒腦、增強記憶能力、同時還能夠治療頭痛等癥狀。

養(yǎng)生常識 疾病 預(yù)防疾病小常識 
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