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養(yǎng)生常識 11個細節(jié)預(yù)防疾病上身(2)

  9、調(diào)整健身時間

  一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地洗個澡睡個覺,起來后猶如獲得新生。無獨有偶,美國芝加哥大學學者認為,晚上鍛煉能提高雄激素水平,這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

  10、提前1小時上床

  多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。

  11、睡沙發(fā)

  假如和愛人吵架,不得不睡沙發(fā),你不用因此內(nèi)疚。知道嗎,偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān),美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。

  預(yù)防疾病小常識

  只要是人都會生病,各種疾病帶給我們的煩惱也是很痛苦的。其實,現(xiàn)實生活中,有很多疾病我們是可以預(yù)防的,只要注意一些生活上的細節(jié)就行了。那么,預(yù)防疾病都有哪些好方法呢?下面請聽我慢慢告訴你吧!

  1、經(jīng)常吃蔥姜蒜

  吃飯的時候,我們經(jīng)常吃蔥姜蒜,是預(yù)防疾病行之有效的方法。因為蔥姜蒜有很強的殺菌效果,進入體內(nèi)被人消化吸收后,還可以增強人的免疫力,別說是小病,就連癌癥之類的大病也可以預(yù)防,作用之大是相當驚人的。

  2、經(jīng)常喝茶

  我們應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習慣,不但可以提神,而且這樣也對身體大有好處。俗話說得好“茶能治百病”,所以喝茶很容易就能增強身體的抵抗力,那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦,甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預(yù)防哦!不過要注意,容易失眠的人還是少喝點,晚上好別喝。

  3、每天用熱水泡泡腳

  每天用熱水泡泡自己的腳,也是可以很好地預(yù)防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位,所以用熱水泡腳就等于給這些穴位按摩了一樣,不僅舒筋活血,而且還可以消除你一天的疲勞。要是能在熱水里能加些中草藥,那就更完美了,保證你天天健康。

  4、早起鍛煉

  每天早上起來都鍛煉一下身體,那你也很少會得病的。俗話說“一天之計在于晨”,早上的空氣是一天中清新的,所以只要抓住這段時間跑步鍛煉一下的話,那你一天的精神都會保持佳的狀態(tài)。

  5、吃飯前要洗手

  吃飯之前不管你做了什么事情,都必須要洗手。因為手是人身上容易接觸到細菌的地方,不洗手的話,吃飯的時候細菌就會跑到你體內(nèi),說不準什么時就會引起疾病。好是用香皂來洗手,這樣可以全面而快速地洗掉細菌。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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