2、自我刺激
神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
3、自我反省
有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。如何自己克服焦慮?發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4、增加自信
如何自己克服焦慮?自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
以上就是怎么克服自己的思想焦慮方法的介紹，治療焦慮癥的方法還有很多，治療方法也因人而異，如果您想要了解更多關(guān)于焦慮癥的治療方法及護(hù)理知識(shí)等方面的內(nèi)容，請(qǐng)您直接咨詢在線專家，他們會(huì)為您做出詳細(xì)的解答。祝您身體早日康復(fù)。
你有補(bǔ)妝焦慮癥嗎
你是美妝“蛇精病”嗎
以下補(bǔ)妝習(xí)慣你占了幾條
隨身必帶全套化妝用品，甚至包括卸妝油和各種刷具。
如果手邊沒有鏡子會(huì)覺得坐立不安，熱愛一切反光事物。
如果貼了假睫毛，每五分鐘就檢查一次眼頭是否翹起。
雖然在開會(huì)，但一直有沖到洗手間補(bǔ)涂粉底和唇膏的沖動(dòng)。
別人多看你一眼，第一反應(yīng)是，我是不是妝花了?
