便秘怎么調(diào)理 八大秘方讓你擺脫便秘困擾(2)

 6、多吃蔬菜

  很多蔬菜都是具有一定的通便作用,例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等,并且好選擇食用使用完整的水果,因?yàn)樗耐ū阈Ч⒉皇呛玫摹?/p>

  7、盡情的開懷大笑

  人在笑的時(shí)候,肚皮會出現(xiàn)震動的情況,這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因?yàn)榇笮δ軌蛴行У陌茨δc道,這樣能夠起到很好的幫助消化的作用,并且還能夠緩解壓力過大的情況。

  8、心理治療

  專家告訴我們,便秘的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關(guān)系,因?yàn)楹芏嗟谋忝鼗颊叨季哂胁煌潭鹊囊钟粢约敖箲]的情況。從科學(xué)方面解釋,這些不良的心理因素會一直抑制對于腸道以及盆底肌肉的活動,這樣腸道的蠕動就會減少,這樣就很容易出現(xiàn)便秘的情況了。

  這心理原因?qū)е碌幕颊叱霈F(xiàn)便秘的情況,如果使用藥物進(jìn)行治療會出現(xiàn)效果不佳的情況。很多患者就是出現(xiàn)便秘的情況,但是長期使用瀉藥并沒有獲得很好的效果。但是經(jīng)過心理治療之后,并且配合一些治療便秘的產(chǎn)品,很快就能夠恢復(fù)健康。由此可見,如果患者食用藥物治療之后效果不佳,那么就要從心理方面來考慮問題,消除患者的抑郁心理,這樣身體自然很快就能夠恢復(fù)健康了。

  便秘的原因

  便秘不是無故就會產(chǎn)生的,它的病發(fā)原因有很多。有些人總是生活不規(guī)律,在飲食方面也是非常的混亂,這樣就會非常容易導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。所以說大多數(shù)便秘的患者都是自己造成的。一般情況下,要是自己有兩到三天沒有排便的話,那肯定就是便秘了。平時(shí)我們?nèi)绻麤]有攝取足夠的身體必須元素的話,就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的“罷工”,這樣就會產(chǎn)生大便堵塞的情況的了。下面小編帶大家了解一些便秘的常見原因,大家要多了解一下,這樣才能避免便秘給我們帶來的傷害。

  1、飲食中缺少粗纖維病因者

  在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  2、久坐不動者

  久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議經(jīng)常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進(jìn)腸道通暢。

  3、過度勞累、精神緊張者

  過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。

  4、飲水不足者

  有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  5、排便習(xí)慣不佳者

  工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

便秘吃什么好 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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