我們走在街上，或者在家看電視，都能看到各種各種的癌癥信息。癌癥似乎就是死神，找到了誰就會結(jié)束誰的生命。那么，我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防癌癥呢?其實在我們的日常飲食中，就有預(yù)防癌癥的方法。那么在飲食上我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防癌癥呢?下面小編就來告訴大家。
防癌的12鐘飲食方法
1.葉酸早餐
美國癌癥協(xié)會表示，補(bǔ)充葉酸的佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。
2.少吃加工熟食
三明治或者熱狗這種加工的熟食還是少吃點為好。如果在嘴饞的時候，去吃一點這些加工熟食，對身體并沒有什么影響。但要是經(jīng)常吃，那就會提高胃癌的病發(fā)率，所以我們好少吃這些食物。尤其是臘腸、火腿，更要少吃。
3.西紅柿防前列腺癌
吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險，因為西紅柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。
4.時常喝綠茶
綠茶有很好的防癌作用。我們可以再工作閑暇之余，給自己泡一杯綠茶，不僅能夠休息怡情，還能夠降低膀胱癌、胃癌的病發(fā)率，對身體很有好處。而在所有的茶中，綠茶的抗癌功效強(qiáng)，我們我們在生活之中可以多喝點綠茶。
5.多素少葷
由于現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，所以現(xiàn)在很多人們都開始只吃大魚大肉，他們認(rèn)為這些食物的營養(yǎng)價值高，對身體好，其實這是錯誤的。在我們的生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜，蔬菜有很好的抗癌作用，而單靠肉類卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)做不到這點。所以我們在生活中的素食好能占到飲食中的三分之二。
6.每天5份果蔬
超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
7.控制飲酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關(guān)。飲酒還會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發(fā)病率。
