坐月子吃什么好 坐月子必知4個(gè)飲食原則

  坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來說是非常重要的,很對(duì)女性朋友都覺得生完孩子,身材就走樣了,其實(shí)身材走樣跟生孩子的關(guān)系并不大,而是跟坐月子有關(guān)。那么怎樣才能做好月子呢?讓小編來告訴大家坐月子吃什么好吧!

  坐月子吃什么好

  加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

  富含蛋白質(zhì)的食物非常容易被人體消化吸收,而且在消化后會(huì)分解成小分子形式的氨基酸,它們對(duì)產(chǎn)后的傷口愈合有著至關(guān)重要的促進(jìn)作用。

  另外,氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì),所以在月子里多吃蛋白質(zhì),還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

  含蛋白質(zhì)食物:豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

  加強(qiáng)維生素B的攝取

  維生素B群不但能夠有效的促進(jìn)身體的各種能量的代謝功能,而且還可以幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)的作用,甚至還具有加強(qiáng)血液循環(huán)的功效,這對(duì)于產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后的各個(gè)器官的功能恢復(fù)有著非常大的好處。

  含維生素b的食物:豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

  適量攝取纖維質(zhì),促進(jìn)排便的順暢

  產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng),常常造成排便困難,所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽咪而言很重要。在排毒通便方面,沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

  含纖維質(zhì)的食物:蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

含纖維質(zhì)的食物:蘋果、胡蘿卜、芹菜

  補(bǔ)鐵增血?dú)?/strong>

  女性朋友天生就是缺血的對(duì)象,所以補(bǔ)血對(duì)女性朋友來說非常重要,而且補(bǔ)血的目的在于補(bǔ)貼,所以可以多食用一些補(bǔ)血或者補(bǔ)貼的食物,來幫助剛剛生產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)原有的紅潤的臉色。

  說到補(bǔ)鐵食物,除了肉類食物外,很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。

  含鐵的食物:黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

  坐月子吃什么水果好

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