蘋果減肥法 3天吃蘋果減肥的方法
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蘋果可以說是所有水果之中受人們喜愛以及吃的人多的水果之一。蘋果的種類也是比較多的,可以適應不同人群的需求。蘋果的營養(yǎng)價值也是非常高的,它的熱量是非常低的,所以很多減肥的人都會吃蘋果,下面小編就像大家介紹一下蘋果減肥發(fā)吧!
原理
?、僖驗槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥并且正常操作。
?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
?、凼谷梭w攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
?、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
?、萏O果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
綜合以上原理,就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在,但單一的方法畢竟是有限的,想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經(jīng)絡法進行輔助。
三日蘋果減肥法
吃蘋果可以減肥已近是很多人在嘗試的方法了,但是具體要怎樣吃才能達到佳的減肥效果呢?下面我就為您減少一個三日蘋果減肥法,讓你在3天內(nèi)靠吃蘋果減掉多余脂肪。
?、龠B續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以,不過,好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、逌p肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
以上就是蘋果減肥法的原理以及方法的介紹,看了之后你是否感到茅塞頓開呢?如果你正在使用蘋果減肥法,那就趕緊看看有沒有哪里不合理,如果你沒有在使用,不妨試一試,說不定會有意想不到的效果呢?
蘋果的營養(yǎng)價值
眾所周知蘋果中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),維生素還有一些人體的微量元素等等,但是蘋果的營養(yǎng)價值到底是怎樣體現(xiàn)出來的呢?下面就跟隨小編一起看看吧!
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經(jīng)過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實驗發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
4、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。
結(jié)語:通過本文的介紹,你對于蘋果一定有了更深的了解了。以前只是知道吃蘋果對身體非常有益,但是具體是怎樣的益處卻是不是很清楚的。也只是知道蘋果可以減肥,但是具體的方法以及原理也是模糊的,現(xiàn)在你都通過了解了,那么減掉脂肪就已經(jīng)不在是問題了。
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