對于孕婦的便秘現(xiàn)象，一直都是絕大多數(shù)家庭所為之煩惱的問題之一。而且孕婦經(jīng)常便秘會營養(yǎng)胎兒的健康發(fā)育，那么如果防治孕婦便秘呢?讓小編來給大家介紹一下幾種緩解和防治孕婦便秘的方法吧!
多喝水
眾所周知，多喝水是緩解和治療便秘的首要方法，因為當人體內(nèi)所含的水分不充足的時候，無論你使用什么方法，結(jié)果都是事倍功半。但是如果能在補充纖維制劑的時候，不同時多喝水，可能還會得到相反的作用，從而造成非常嚴重的便秘現(xiàn)象。
食用高纖維飲食
由于膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機會大大減少。
此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。
與此同時，這種含有植物纖維的藥物，通常也是可以作為膳食纖維的補充劑來使用，它不但具有有效的治療便秘的效果，而且還有一定的預防便秘的作用。
不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。
多食用各類植物性食品
坊間?？煽匆娕c“痔”有關的藥品或醫(yī)療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質(zhì)，同時含有數(shù)以千計的各類植物化學物質(zhì)(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質(zhì)，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。
在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全谷類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，并且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質(zhì)，使身體能夠更健康，更有活力。
補充有益菌促生物質(zhì)(益生元)
人體的腸道中含多種有益菌，可以協(xié)助人體維持腸道健康，不過我們必須提供“能源物質(zhì)”，膳食纖維和寡糖。
在我們的身體的腸胃道中含有各種的有益菌，它們可以幫助我們的很提維持腸道內(nèi)部的健康，但是我們必須要為它們提供“能源物質(zhì)”，也就是膳食纖維以及寡糖等物質(zhì)。
若是在飲食中特別注意攝取這些有利于有益菌生長的物質(zhì)，就可以把有益菌‘養(yǎng)’的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當食物中的纖維到達大腸后，會被腸內(nèi)細菌利用，進行發(fā)酵作用，產(chǎn)生具有刺激腸蠕動，促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發(fā)酵，因此，若要利用食物來培養(yǎng)有益菌，則必須使用“寡糖”來達到效果。
寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產(chǎn)生有機酸，刺激腸蠕動，并且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數(shù)量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，并不推薦大家飲用。目前市面上已有數(shù)種寡糖糖漿販售，可以用于飲料中，或直接食用，替腸內(nèi)有益菌補充糧食。
