隨著天氣漸涼,很多人褪去了短裙,穿上自己喜歡的漂亮牛仔褲,突然發(fā)現(xiàn)褲子扣不上了,大腿也將褲腿撐的很緊,這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)大腿和小腿變粗了……想要減肥首先就要明白下面這幾個(gè)易導(dǎo)致肥胖的原因。明白后我們又該怎么樣減肥呢?一起跟著小編看看吧。
下半身發(fā)胖原因一: 雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖
女性因?yàn)樯眢w會(huì)散發(fā)出一種雌性激素,它是導(dǎo)致肥胖的首要原因。有時(shí)候不規(guī)律的飲食、亂服減肥藥、避孕藥等都會(huì)導(dǎo)致身體的雌激素分泌混亂,終導(dǎo)致大量的脂肪堆積的腹部以及大腿部位,長(zhǎng)期這樣就會(huì)越來(lái)越肥。
因此,按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌 激素含量高,長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。
下半身發(fā)胖原因二:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
所以,想要擁有完美身體,就要改掉這樣的不良習(xí)慣的坐姿,或許因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰米?,但是小編提醒不需一直坐著不?dòng),還需要對(duì)下身進(jìn)行按摩。每天回家同溫水洗澡、南無(wú)足部都可以有效的減少下半身浮腫,能夠有效的防治脂肪堆積。
下半身發(fā)胖原因三:性感太“緊身”,胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。
下半身發(fā)胖原因四:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完 全無(wú)法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。
正確的走路方式是腳后跟緊貼地面,而腳尖要有踢的感覺(jué)。平時(shí)好不要穿高跟鞋走路,否則會(huì)使得腳部承受更大的壓力,導(dǎo)致小腿和頸椎有點(diǎn)吃不消,晚上回家還會(huì)腰酸背痛,好的方法就是淋浴按摩。